Найдите товары и услуги напрямую от предпринимателей или резидента по фамилии
0
Войти

СТРАХ ПОРАЖАЕТ ТЕЛО

Сковывает жесты, мимику, передвижение. И, безусловно, сковывает сознание.

– Вы когда-нибудь ощущали, как каменеют ноги, руки, лицо, как выскакивает и сжимается сердце перед публичным выступлением, что сложно даже сделать вдох полной грудью?

Безусловно, с природой страха лучше работать отдельно и со специалистом. А вот помочь себе телесно в моменте можно самостоятельно.

Вывести страх из тела (а там и голова подтянется) реально несколькими способами.
Разберём основные:

Дыхание: главное, сменить прерывистое дыхание верхней частью груди на глубокое дыхание полной грудью. Классические варианты: глубокий вдох - резкий выдох; дыхание по квадрату; двойной вдох - двойной выдох. И т.д. Техник очень много, и они вполне доступны в интернете.

Заводящий жест: обратите внимание на свою позу - сутулая спина, опущенные плечи, взгляд в пол - это поза проигравшего. Дайте своему телу сигналы, что вы - победитель и вам ничего не страшно.

Распрямите плечи, поднимите голову, взгляд, улыбнитесь, и с ровной осанкой походите по комнате 2-3 минуты.

Потрите ладошки друг о друга.

Кулаком правой руки ударьте по ладони левой

Физическая втряска: спустите пар и выведите из тела лишний адреналин. Есть несколько простых физический действий, которые вам помогут.

Физ активность: отжаться, поприседать, подняться пешком по лестнице.

Встряска: встаньте и начните вибрировать всем телом. Излишний адреналин как бы вытряхивается из тела.

Напряжение - расслабление: чтобы сбросить напряжение усильте его. Напрягите по очереди все части тела от стоп до шеи и затем резко расслабьте.

Позевайте, чтобы расслабить челюсть. Широко, от всей души, получая от этого максимальное удовольствие.

Ульяна Лепёха на Пользе

Приятных и смелых вам публичных выступлений!

Будьте в курсе полезных новинок

Нажимая «Подписаться», я соглашаюсь получать рекламные и иные маркетинговые сообщения от ООО «ПОЛЬЗА» на условии Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения